Pessoas em crise de ansiedade tem a sensação de falta de ar, aperto no peito, mas na verdade perdem o controle da respiração e começam hiperventilar o que as deixa ainda mais nervosas. Existem várias técnicas de respiração que ajudam a controlar crises de Ansiedade e retomar o controle do fluxo de ar a sair do estado de emergência que o seu corpo entra.
Eu separei uma muito eficaz para você que sofre ou lembra de alguém que passa por essa sensação desconfortável.
Passo a passo da técnica de respiração
Inspire por quatro segundos
Segure o ar por quatro segundos
Expire por quatro segundos
Mantenha os pulmões vazios por quatro segundos.
Experimente e faça uso desta importante dica.
Repita o ciclo até sentir que retomou o controle da respiração.
Ao executar esta técnica simples sua mente não estará mais no futuro e sim no presente, no aqui e agora "o passado já passou e o futuro ainda não chegou só existe o presente que é um eterno aqui e agora." Aliás quando você permanece no aqui e agora você está feliz.
Acontece que muitas vezes você será capaz de entender que a preocupação estava desproporcional à realidade, conseguindo vencer uma crise antes mesmo de ela começar.
Cuide da sua saúde mental como cuidar do seu sono e da sua saúde física e principalmente da sua alimentação.
E para mais informações.
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